練習日       6月4日(月)
7時15分までにウオーミングアップ、400M。
内容:50Mスイム・50M片手スイム(右)・50M片手スイム(左)
   50Mスイムを続けて行なう。200M×2本
練習項目 練習内容  サークルタイム他  
プル 200×3×3 1)4分00秒
    2)3分50秒
    3)3分40秒
イージースイム 50〜100  
スイム 400×3 9分00秒
* ウエットスーツOK 
* 一本目は7〜8割の力で
* 二本目は200Mまでややハード、300Mまでレースペース、ラスト100Mはハード 
* 三本目はハード。タイムトライアル
ダウン 100    
TOTAL  4150M