練習日       11月20日(火)
7時15分までにウオーミングアップ、2〜300Mぐらい。
内容:50Mスイム・50M片手スイム(右)・50M片手スイム(左)
練習項目 練習内容  サークルタイム他
キック 100×3 3分00秒
*面かぶりキック、呼吸は片手ストロークで
プル 200×3×3 1)4分10秒
*ウエットスーツOK 2)4分00秒
* パドルOK 3)3分50秒
* 呼吸は3〜4回に1回
イージースイム 50〜100
スイム 100×10 2分15秒
*呼吸は3〜4回に1回
片手バタフライ 100×2 3分00秒
*行きは右手・帰りは左手
ダウン 100
TOTAL  3650〜3800M